鉱物は無機物質岩石や土壌であり独自の独特の外観と組成されています。化石の 3 つの主要な機能コンポーネントのスケルトンの体液の組成を制御する水溶性塩および多くの酵素および他の蛋白質で不可欠な補助療法としてです。ピコリン ミネラル、カルシウム、マグネシウム、カリウム、セレン、亜鉛、クロムなどのさまざまな種類があります。
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重要なカルシウムは健康な骨と歯を丈夫に必要なミネラルです。また神経と筋肉の適切な機能を保証し、血液凝固にも役立ちます。それは子供の成長の非常に重要です。
カルシウムのソースはミルク、チーズ、卵、乳製品、果物、野菜、アーモンド、緑藻 (例えば海藻、わかめとひじき」)、ナッツ、豆およびマメ科植物、パンし、魚。
カルシウムの欠乏過剰腎臓結石を引き起こすことができますは、骨、歯の形成に影響を与えることができます。
マグネシウム
マグネシウム体内の筋肉、神経、骨を維持する鉱物であります。また、心拍数、エネルギー代謝およびタンパク質合成が使用されます。
マグネシウムの主な情報源は、ホウレンソウ、ナッツ、種子、全粒穀物、水、果物や野菜です。
マグネシウム欠乏症は、足、足、足の指または指ノイズ感度、緊張、神経過敏、精神的なうつ病、混乱、恐怖、震え、けいれん、不眠症、筋肉の脱力、けいれんを引き起こすことができます。
カリウム
カリウム液体電解質恒常性およびバランスの家への参加として機能、鉱物です。心臓、筋肉、神経系とほぼすべての体細胞での活動を確認することが重要です。酸塩基平衡の血液及び組織と水のバランスを調整します。私たちの体よりも倍のカリウム ナトリウム （通常 9 時 4 グラム） を含みます。
カリウムの源には、バナナ、オレンジ ジュースが含まれます。他のソースには、シリアル、パン、穀物などがあります。
カリウム欠乏症を引き起こすことができる筋肉が正しく機能していないと、弱い感じ。過剰なカリウム、不規則なハートビートを可能性があります。
セレン
セレニウムは鉱物の重要な機能の液体の蛋白質、酵素として酸化環境から体または通常の代謝によって生成された細胞への損傷を防ぐために行動の蛋白質と呼ばれるフォームの主です。
セレンのソースには、貝、肉、腎臓と肝臓） など、いくつかの穀物と種子の種が含まれます。
セレン欠乏が克山病」、心筋症 (筋疾患) の致命的なフォーム。過剰な毛損失リバーシブルと壊れやすい爪を引き起こすことができますが、弱さと腸の不快および精神機能低下のために息をニンニクのにおいを与えます。
亜鉛
亜鉛する重要なミネラル、タンパク質や細胞分裂の生産に携わっています。また、インスリンとにおいのコンポーネントです。
亜鉛の源は、卵、シリアル、肉、肝臓、魚介類、ナッツです。
亜鉛欠乏症を引き起こすことができます貧血、肌の色、身長、腫大した肝臓と脾臓 (Hepatosplenomegaly)、卵巣機能、免疫の不足と、創傷治癒障害。亜鉛の過剰な消化管の炎症 （胃） が発生し、銅欠乏することができます。
クロミウム ・ ピコリネート
クロミウム ・ ピコリネート炭水化物と脂肪の開発で重要な役割を担う重要な鉱物であります。またインスリン膵臓で生成される、ホルモンと協力に、グルコースとエネルギーの解放に役立ちます。砂糖のセル、血液中の基本的な燃料としてように。
クロムのソースには、肉、全粒穀物、果物、野菜、植物性脂肪およびオイルが含まれます。
クロム欠乏症には、疲労、不安、耐糖能 (糖尿病との特にそれら)、アミノ酸代謝、不適切な増加動脈硬化症の研究所のリスクを引き起こすことができます。
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