食事の右の種類を提供することができます、完全な食事療法、食事療法の炭水化物、蛋白質、ミネラル、ビタミンの組み合わせで構成されます。これらのすべての要素間ロールの形であなたの体を維持して強力なことに非常に重要な再生の蛋白質があります。死んだ組織を復活させる蛋白質の主な目的と細胞の成長を引き起こします。体内のタンパク質を実行する別の重要な機能は体と他の血清機関に必要なホルモンをなります。植物タンパク質として動物蛋白質の栄養価が高いです。合計のカロリー摂取量 20% をカバーする必要があります。タンパク質のアミノ酸の本質的な非必須で構成されます。
通常の食事は 15-20 ％ のタンパク質を含める必要があります。タンパク質の摂取量は、新たな調査の提案としての 20 ％ を超えてはなりません。4calories タンパク質は、体から消費される各グラムに貢献します。推奨投与 (RDA) 1989 (10 mg) イソロイシン、リジン (12 mg)、ロイシン (mg)、フェニルアラニン (2 mg)、メチオニン (1 mg)、トリプトファン、バリン (mg) (10 mg) トレオニンとして必須アミノ酸の正しい組み合わせである (3. 5 mg)。これらのあなたの体に必要なが、することはできませんし、これらのアミノ酸のためのみ可能食物摂取量の演算子で構成アミノ酸です。子ヒスチジン (28 mg) によって必要なタンパク質です。これらの蛋白質は、体重、体の 1 キログラムあたり 1 日家によると撮影されました。
タンパク質の要件は、重量、性別、年齢、体の物理的な条件など、いくつかの要因によって異なります。蛋白質のための通常の人間のニーズは、選手、ボディビルダーや病気で、実質的な要素を適切な身体の必要はありません人の要件とは異なります。大学募集重要な機関が完了体の蛋白質のための要件を達成するために必要なその他非必須アミノ酸に役立つアミノ酸。タンパク質の要件、ボディ ・ ビルダーの一般的な労働者です。タンパク質は、ホエー蛋白質から必要です。植物や動物の蛋白質蛋白質の唯一の外部のソースです。ミルクはすべて 8 種類の体の筋肉、サービスの強化、ベンと修復の細胞をビルドする必要のあるアミノ酸があります。卵は完全なタンパク質、特に白も提供します。
各以下または以上の場合は、体の違いにつながることができます体の悪影響から人はタンパク質の十分な量が表示されます。タンパク質医師世界と推奨される食事手当 （RDA） の量は通常物理的なニーズを持つタンパク質の摂取量の正義の人として一般的に認識でした。蛋白質の適切な組み合わせベジタリアン タンパク質と非ベジタリアンの組み合わせをする必要があります。菜食主義者高ペア牛乳食品や高品質蛋白質を持ついくつかの乳製品は、体内のタンパク質のレベルを維持するために野菜を取ることをお勧めです。
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