Blaine561 をプレゼント: 十分な日照を得る

いかに重要かを強調することはできません ！前述したように、目、あなたの体温のリズムに劇的な影響に入る太陽光の量をことはできません。

我々 高強度にさらされている場合は、私たちの体の温度は急速に増加し、メラトニンのレベルを減少します。

* 自然な日光露出温度の秋を遅らせます。ここでは、目を覚まし、アラートは長い間滞在することができます。

* 日光の不足より高いレベルに変換されます、この日中非常に疲れや眠気を感じるように、体の温度よりも低いレベルに 。

あなたの体の温度を固定行日光の不足を作成、それ十分に登ることができるされていないので高体温夜の間に非常に低いです。温度がフラットではない場合は、睡眠の深刻な問題が発生することができ、深く長時間スリープ状態には非常に困難になります。多くの人々 の睡眠不足の不平を言う、一般的に十分な日光は表示されません。

私たちはいつも外、日中の開発のほとんどのように見える、それようである性質により、突然、べきであることは、過去 100 年間、我々 は劇的に、自然の日光でを変更しています。私たちのほとんどが今ほとんどサンシャインのすべて ！仕事にサングラス、オフィス内で作業を使用することができますマシンでどのような影響を与える、この私たちの睡眠の時計を持っていることと思うドライブですか？

どのように多くの日光を十分ですか？

これは、おそらくこの本では、全体と睡眠療法の概念として議論されている重要な要因です。眼に入る日光の量に大きな影響を与える、睡眠リズムがあります。

* 光への露出は私たちの体の温度を増加します。私たちの体の温度に登山メラトニンのレベルを減らします。

私たちの長い期間をアクティブにして、意識すること自然の日光にさらされる場合は、私たちの体、削減の温度が低下します。

十分な夏の欠如レベルの温度、眠気、疲労を削減するよりメラトニン レベルのリードに変換します。

いけない太陽直線の体温リズムの効果を作成します。増加の体の温度は、日中が十分に高くないし、ので、夜の間にかなり減少します。これは、睡眠とより深い睡眠不足の問題に します。ほとんど私たちの睡眠の不足について不平を言うのではないだけの十分な日光を取得します。

時間内に行く、常に 1 つの動物、昼と夜の屋根を通して太陽の寒さだけ屋外で外です。多く何百万年に続いているし、突然あなたの睡眠の習慣を変更し、最後の 100 年の間に保護された車、サングラス、太陽光を防ぐためにしようとしています。それは 100 万年前を変更するには簡単です。時計睡眠にはすぐに変更されません。