Blaine561 をプレゼント: 高血圧の予防

疑いがなければ、特定の治療法と高血圧の治療薬です。彼らが言うよう「予防治療よりも優れている」。したがって、我々 をこの諺を調べ、規則に従う高血圧を防ぐ必要があります。

血圧、体の重量に直接比例します。これも血圧を増加、体重増加を意味します。太りすぎの人々 は、高血圧、心臓病や他の病気のリスクが高いがあります。重量損失のリスクが軽減、高または低の圧力のために問題があるない場合でも太り過ぎ、健康的な体重をアクティブな感じ、血圧や他の病気のリスクを軽減します。

これはどれだけ重要な何かを重さです: あなたの体脂肪を格納するので、それも重要です。他のもののような俳優を親から継承もできます。いくつかは、「アップル」です。他よりより多くの脂肪腰と太ももの周りでは彼らは、腰には、余分な脂肪があります。最初の健康のより高いリスク以来しています。

とにかく、負荷防止、血圧の制御の可能性に関係なく。場合でも、彼らは高血圧によってキャプチャされます。圧力を減らすことができます睡眠の損失の問題だけを開始します。

重量を失うためには、多くのカロリーを食べるを使用する必要があります。1 日のいくつかを脂肪に格納されているカロリーのカロリーを使用する必要があります。食べて 1 日あたり 300-500 カロリーの間 1 週あたりの 1 つ、2 つのポンドを失うに導くかもしれない。これは現実的な軽量です。遅いが、1 年以上 3 つの石の重量削減を追加したいのですが。。

実際に重量を失う場合に、あなたの身体活動を増やします。重量 10 回のチェック ボックスは、以下を食べることです。体重の減少に加え、積極的に他の理由は: 物理的にアクティブ高血圧やレベルを軽減、総コレステロール HDL コレステロールの増加に役立つし、心臓病のリスクを軽減します。物理的にアクティブな人々 は、非アクティブに比較のリスクが低い高血圧 （20-50 ％ 以下） があります。

私は、ジムのために、質問は少なくとも試みるさまざまな物理的な活動の小さいが重要な方法であなたの毎日のルーチンを挿入します。光の物理的な活動は定期的に、高血圧、動脈硬化のリスクを減らすことができる場合は。

少なくとも 30 分の演習では、水泳や実行しています。練習の 30 分を持っていない場合は、15 分または 3 から 10 分もの 2 つの期間を検索しようとします。今週中に任意の種類の好気性の活動を行うには、またはすぐにしようと、ほとんどの日、週の。これらの演習は、あなたの心臓や肺に影響を与えることができます、病気を防ぐことができます。

ほとんどの人は、漸進的かつ合理的な演習のプログラムを非常にいくつかの健康上のリスクがあるため、運動を開始する前に、医師に相談する必要はありません。しかし、心臓病、血圧の問題や他の何かは、健康上の問題のあなたの医者を最初にご相談ください。あなたの医者または他の保健医療の専門家、高さ、ビルドと年齢のための適切な量に基づく合理的な目標を設定し高血圧を防ぐことができます。非常に活発な男性と女性に他の男性と女性の間非アクティブ 300 - 500 1 2、フローリングはポンドに 1 週間を失う日以下のカロリーを食べるためには、1 日あたり約 2000 カロリーのために必要な 1 日あたり 2500 カロリーは安全な必要があります。